Ayurveda Pitta-Pacifying Yoga: Standing Forward Fold

Joga poza koja umiruje Pittu

Iz planinske poze, udahnite kako biste izdužili kralježnicu i izdahnite kako biste dosegnuli torzo iz kukova dok počinjete savijati gornji dio tijela preko donjeg. Dok vam se tetive koljena oslobađaju, podignite ruke do suprotnih laktova dopuštajući daljnju trakciju kralježnice. Možda ćete htjeti zadržati blago savijena koljena ako imate previše osjeta u tetivama koljena. Da izađete iz zgiba, držite kralježnicu izduženom, učvrstite ruke na bokovima i upotrijebite dah da lebdite trupom natrag u stojeći položaj.

Pitta fokus:

Prepustite se pozi. Dopustite svom dahu da vas vodi i zamislite kako vam se misli izlijevaju s vrha glave. Budite strpljivi s ograničenjima vašeg tijela.

Prednosti:

Povećava fleksibilnost tetiva i kralježnice, smiruje i hladi um, poboljšava probavu, usporava rad srca i hrani moždane stanice.