Panča Karma

Panča karma je srce pročišćavajućih procesa ayurvede, ona je jedinstveni proces obnavljanja i pomlađivanja.
Njene kurativne i podmlađivačke sposobnosti leže u tome da koristi i stimulira doše na pravilan i prirodan način kako bi izbacile toksine iz tijela.
Panča karma koristi tri dijela tijela da bi izbacila toksine iz tijela.
panca karma | Bio Rama Ayurvedski tretmani
To su usta, anus i pore kože. Vozilo koje će prenositi amu (toksine) kroz ova tri otvora na tijelu su doše.
 
One će prevoziti amu prema gore (usta), prema dolje (anus) ili prema periferiji tijela (pore kože).
 
Panča karma se sastoji od pet procesa pročišćenja tijela (panča znači pet, a karma označava rad ili djelovanje).
 
Pet procesa su slijedeći:
 
    Vaman – Terapeutsko povraćanje.
    Virečan – Terapeutsko čišćenje, purgativi.
    Basti – Terapeutsko čišćenje i oporavak debelog crijeva.
    Nasja – Terapija čišćenja predjela glave.
    Rakta mokša – Terapija ispuštanja krvi.
 
Svi spomenuti procesi panča karme moraju se izvoditi pod nadzorom ayurvedskog liječnika koji će znati što, kada i kojoj osobi propisati.
Naruči odmah

Šaman Čikitsa

Šaman u prijevodu znači ugušiti, suzbiti, ukinuti.
Šaman ima za zadatak da suzbije, reducira ili eliminira simptome bolesti.
Šaman će omogućiti pacijentima da se bolje osjećaju kada se odstrani određena ama koja je napala tijelo.
Primjer šaman terapije je uzimanje tableta za smirivanje bolova.
To je princip šamana, ali šaman u tom slučaju nije riješio problem u korijenu. Ili se pak može usporediti sa košenjem trave i korova.
Ako se korov pokosi naizgled je sve lijepo, ali korov će i dalje izrasti.
saman cikitsa | Bio Rama Ayurvedski tretmani
Slično tomu, ako ne maknemo sam korijen – uzrok bolesti, to znači da ona i dalje postoji u tijelu i da će se ponovo manifestirati u određeno vrijeme.
 
Danas, nažalost, imamo mnogo primjera kada se za mnoge bolove daju različite tablete koje opiju nervni sistem i osoba privremeno ne osjeća bol, a bolest je i dalje prisutna ili kod, primjerice, kožnih bolesti kada se daju razne kreme (kao kortikosteroidi), pa se nakon nekog vremena bolest ponovo javi, čak ponekad i u težem obliku.
 
Kada saznamo uzrok pojave nekih bolesti, tada one, uz poduzete mjere, nestaju za stalno.
 
Organizam samo reagira na različite načine kada nešto iznutra nije u redu. Vanjske manifestacije nisu same po sebi uzrok.
 
Šaman čikitsa uključuje slijedeće terapije:
 
    Snehanu i abhjangu – uljne terapije i masaže
 
        Vata doša – Koristit će sezamovo ulje, ulje
        gorušice (za tijelo), bademovo ulje ( za tijelo).
        Masaže moraju biti tople, nježne i čvrste.
 
        Pitta doša – Koristit će ulje kokosa, ghi, gotu
        kolu  (prah), sandalovo ulje ili prah sandala u
        sezamovom ulju, jasmin. Masaže moraju biti
        umirujuće, rashlađujuće.
 
        Kapha doša – Koristit će sezamovo ulje, ulje
        gorušice (ne na glavu), maslinovo ulje. Masaže
        moraju biti jake, suhlje (manje ulja), lagano
        zagrijana ulja, duboki pritisci sa čak i malo bola.
 
    Svedanu – terapije znojenja
 
        Vata doša – Kratke parne kupke, sauna sa
        uljenjem. Koriste se  biljke koje griju kao đinđer,
        cimet, a stavljaju se u tekućinu koja se pije
        prije i poslije saune.
 
        Pitta doša– Lakša parenja sa biljkama u
        tekućini koje hlade kao grejp, citrofit,
        sandal. Treba voditi računa o redovitom
        pijenju tekućine.
 
        Kapha doša – Jača temperatura i duže trajanje,
        a bilje koje grije kao đinđer (čaj od đinđera npr.),
        cimet. Osoba može ostati u sauni dok se osjeća
        ugodno.
 
    Biljne lijekove
 
        Vata doša– Ašvaganda, triphala, šatavari,
        đinđer.
 
        Pitta doša – Citrofit, aloe vera, gotu kola,
        koriander.
 
        Kapha doša – Đinđer, citrofit, aloe vera, kurkuma.
 
    Ulja
 
        Vata doša – Redovito uzimati sezamovo ulje
        (svakodnevno popiti 1 – 2 žličice), to će
        nahraniti tkiva i čini ih elastičnim.
 
        Pitta doša– Ghi, dnevno uzeti 1 – 2 žličice u
        usta i u oči, gotu kola ulje.
 
        Kapha doša – Gorušičino ulje 1 – 2 žličice,
        to će dati žustrost i uništiti flegmatičnost,
        te sezamovo ulje.
 
    Vježbe
 
        Vata doša – Joga, vježbe srednjeg intenziteta,
        izbjegavati hladnoću i vjetar.
 
        Pitta doša– Dobro je na hladnom zraku i
        vjetru, skijanje, plivanje, lakši aerobik,
        biciklizam, joga.
 
        Kapha doša – Aerobik, trčanje, joga, biciklizam,
        teretana.
 
    Dijetu
 
    Terapiju bojama
Naruči odmah

Purv Karma

Purv karma (purv – prije, karma – djelovanje) se može prijevesti kao “dobra priprema”, jer njezin cilj je da pripremi tijelo za panča karmu.
Purv karma uvjek prethodi panča karmi.
Zadatak panča karme je izbaciti iz tijela toksine, a da bi to uradili kvalitetno moramo tijelo pripremiti za to.
Ako panča karmi ne predstoji purv karma, tada će panča karma biti u stanju izbaciti samo amu, otrove iz gastrointestinalnog trakta.
Na amu u dhatuima će imati jako malo ili neće imati uopće utjecaja. Zapravo duboke toksine u tijelu neće moći izbaciti van.
Ako se purv karma i panča karma primijenjuju zajedno tada će moći izbaciti sve toksine iz dhatua i oporaviti ih.
Ayurveda se sastoji od dvije glavnih vrste tretmana – to su šaman i šodan.
purv karma | Bio Rama Ayurvedski tretmani
Šaman terapije su ublaženog oblika i primijenjuju se kod ljudi koji su slabiji i koje se ne mogu proči proces panča karme, koja se sastoji od šodan terapija.
 
Za razliku od šaman terapija, panča karma će moći detaljno očistiti tijelo od toksina koji su bili zalijepljeni u dhatuima.
Purv karma se sastoji od dvije osnovne terapije:
 
Snehana – Uljne terapije koje se dijele na dvije vrste:
 
  • Babja snehana – vanjsko uljenje i abhjanga.
  • Abjantar snehana – unutrašnje uljenje.
 
Svedana – Terapije grijanja i znojenja, koje se dijele na:
 
  • Suhe terapije (vježba, umatanje u deke).
  • Uljane terapije (širodara, pišinčbali, pinda, svedana, nadi svedana, bašpa svedana itd).
Naruči odmah

Paščat Karma

Paščat karma je treći i završni dio panča karme.
Njezin cilj je ponovno uspostavljenje rada probavnog trakta i obnavljanje organa i tkiva tijela, koji su prošli proces detoksikaciji.
Paščat karma ispunjava tijelo energijom, osnažuje imunološki sistem i produžava život.
Paščat karma uključuje:
  • Samsarađana kramu – pravilnu dijetu za oporavak.
  • Nakon pročišćenja tijela tijelo postaje u nekom smislu slabije. Tako će pravilna prehrana omogućiti brz i zdrav oporavak.
  • Dinačarju – dnevni ritam, stil života, te šaman terapije uz primjenu određenih lijekova.
  • Rasajan – terapiju pomlađivanja.
pascat karma | Bio Rama Ayurvedski tretmani
Paščat karma osigurava da organizam nastavlja funkcionirati na zdravim osnovama i da ima jak imunitet.
 
Ako zanemarimo ovaj posljednji proces, probava se neće normalizirati, to će prouzročiti ponovno stvaranje ame, a stanice tijela će nastaviti prikupljati toksine na sebe.
 
Probavna vatra se ponovo stvara nakon procesa panča karme, ali nije još dovoljno snažna, te dhatui (tkiva tijela) nemaju snage za regeneraciju do svog potpunog stanja.
 
Stoga pacijent mora slijediti ovaj posljednji proces paščat karme.
Naruči odmah

Snehana

Snehana (uljenje) je prvi dio tretmana purv karme. Sastoji se od uljenja i uljnih masaža i izvana (babja snehana) i iznutra (abjantar snehana).
Babja snehana – vanjsko uljenje
Tokom tretmana tijelo se natapa i premazuje s biljnim uljima i to obilno i toplo.
Za tretmane se najčešće koriste različita ulja po došama ili se može koristiti sezamovo ulje za sve doše.
Po potrebi dodaju se eterična ulja ili prahovi različitih biljaka kako bi se dobio drugačiji efekt na tijelo ili pak ghi (pročišćeni maslac koji je vrlo hranjiv i mogu ga koristiti sve doše).
Za pitta došu se mogu koristiti suncokretovo ili kokosovo ulje, a gorušičino kod kaphe i vate.
snehana | Bio Rama Ayurvedski tretmani
Sezamovo ulje je glavno sredstvo za razne tretmane, ima slatkasti, gorki, osvježavajući okus, grijući efekt, lako prodire kroz kožu, hrani kožu i tkiva.
 
Regulira vata poremećaj bez da poveća kaphu, te daje snagu i stabilnost. Koristi se za vanjsku i unutarnju primjenu.
 
Kod vanjskog uljenja ulje se nanosi preko čakri i na cijelo tijelo. Ulje se obavezno se zagrije.
 
Najbolje da tretman rade dvojica iskusnih ajurvedskih masera zajedno, gdje se toplo ulje nanosi na sve dijelove tijela paralelno sa desne i lijeve strane tijela.
 
Cilj tretmana je pokrenuti pravilan protok zrakova kroz nadije. Tijekom snehane šire se pore kože, podmazuju tkiva, te ama lakše odlazi sa tkiva na kojima se nalazi.
 
Toksini sa sitnijih i bližih stanica (malih kanala) izlaze odmah, a dublji toksini se oslobađaju i odlaze u gastrointestilni trakt, gdje će kasnije kod panča karme biti oslobođeni.
 
Indikacije za babja snehanu:
 
    Detoksikacija.
    Održavanje zdravlja.
    Relaksacija.
    Zaštita organizma (preventiva).
 
Kontradikcije:
 
Temperatura.
Trudnoća.
Menstruacija.
Krvarenja.
Proljev.
Savjet: nakon tretmana se treba odmoriti, ne izlagati se velikom naporu niti jakom suncu, jesti laganu hranu, tuširati pola sata do 2 sata nakon tretmana.
 
Abjantar snehana – unutrašnje uljenje
 
Ovisno o tipu čovjeka, zapravo o njegovim toksinima, koristimo različite supstance i različiti broj dana da bi se izvukli toksini.
 
Unutrašnja uljenja mogu biti oralna ili analna. Počinje se sa 20 g prvi dan, drugi dan 40 g, treći 60 g. To je većinom dovoljno da se odstrane toksini.
 
Ulja za abjantar snehanu:
 
    Vata tip –  Sezamovo ulje, maslinovo ulje, ghi.
    Pitta tip –  ricinusovo ulje, ghi.
    Kapha tip – sezamovo, ulje gorušice, maslinovo ulje.
Osoba sa malo toksina koristi unutrašnje uljenje do 3 dana. Osoba sa malo više toksina koristi unutrašnje uljenje do 5 dana. Osoba sa puno toksina – koristi unutrašnje uljenje do 7 dana.
 
Uljenja se rade prije procesa panča karme, primjerice ako netko treba uraditi vaman (ili bilo koji drugi dio panča karme), prvo će uraditi uljenja 3 do 7 dana, ovisno koji je tip ili koliko toksina ima u tijelu.
Naruči odmah

Rasajana

Rasajana predstavlja proces pomlađivanja organizma.
Iako rasajana može predstavljati i proces sam za sebe neovisno o panča karmi, zapravo ima svoje potpuno djelovanje tek nakon panča karme. Panča karma zapravo otvara vrata rasajan terapijama.
Neke od rasajana koje se daju nakon panča karme su:
  • Šilađit – kako bi osnažio sve vitalne funkcije u tijelu, naročito kod starijih ljudi.
  • Ašvaganda – kako bi uravnotežila vatu (nervni sistem, nadiji u tijelu, rad debelog, crijeva).
  • Đumbir – kako bi osnažio agni i smirio kaphu.
  • Čjavan praš – u svijetu vrlo poznat, uravnotežuje poremećaj svih doša, naročito vate i kaphe.
  • Gotu kola – pojačava sattvu (vrlinu) i vrši nadohranu svih vitalnih funkcija, naročito mozga.
  • Arđuna – jača pittu, pomaže kod slabe vate.
  • Tonik od datulja – hrani sve dhatue.
  • Badem – dobar naročito kod slabe vate.
  • Smokva, mango, datulja, papaja su jako dobri za sve dhatue.
rasajana | Bio Rama Ayurvedski tretmani
Ovisno o bolesti i stanju pacijenta, procesi panča karme se mogu izvoditi u raznim dnevnim ciklusima, a preporuka je nakon izmjene godišnjih doba ili bar dva puta godišnje.
 
Dnevni ciklusi mogu se odvijati u slijedećim intervalima:
 
Prvi interval
 
Sedam dana snehane, svedane i nasje.
Osmi dan vaman.
Tri dana samsarađana krame.
Drugi interval
 
Sedam dana snehane, svedane i nasje.
Osmi dan virečan.
Tri dana samsarađana krame.
Treći interval
 
8, 15 ili 30 dana snehane, svedane i nasje, te basti tretmana. Dužina ovisi o težini bolesti. Nasja se može raditi odvojeno od basti, ali uvijek ide uz snehanu i svedanu.
Paščat karma 3 dana uz terapiju rasajana.
Naravno, sve su to samo usmjerenja, a svaki ajurvedski liječnik će sam napraviti plan i program liječenja, ovisno o pacijentu i njegovoj bolesti.
Naruči odmah

Svedana

Svedana se prevodi kao znojenje.
 
Cilj svedane je putem grijanja i znojenja rastvoriti kanale i omogućiti toksinima da lagano izađu iz tkiva u gastrointestinalni trakt i putem njega van iz tijela.
 
Jedan dio će izaći direktno van, a ostatak putem panča karme.
 
Toplina omogućuje da se koža i krv očište, da se reducira pretjerana masnoća, da se oslobodi napetost u mišićima i poboljša cirkulacija.
 
Toplina će isto tako izbalansirati vatu i kaphu mičući hladnoću i krutost. Isto tako će mobilizirati doše koje su odgovorne za izbacivanje ame iz stanica.
svedana | Bio Rama Ayurvedski tretmani
Kakvu jačinu svedane ćemo primijeniti ovisi o tipu čovjeka, klimatskim uvjetima, spolu, starosti i poremećaju doša.
 
Na primjer, ako je pacijent jače građe, a vani je hladno, moći ćemo primijeniti snažniju svedanu. Dok ako je pacijent slab, a vani je toplo primijeniti ćemo blažu svedanu.
 
Postoji mnogo vrsta svedane, ali najviše se koriste dvije vrste:
 
Suha svedana (kod pitta i kapha poremećaja).
 
Vježbe, nakon kojih pacijent se omota u deku, da se dobro preznoji.
Nadi svedana – specijalni štapići od bilja koji se pale (tinjaju) i stavljaju se najčešće na dijelove tijela koji su bolni, kao zglobovi i mišići. Tretmani traju 5 – 7 minuta. U drevnoj ajurvedi to se nanosilo putem bambusovog šupljeg štapića koji je prenosio toplu tekućinu ranije skuhanu sa raznim biljem.
Parna svedana – bašpa svedana
 
Kod ovakve svedane koriste se specijalne ajurvedske saune, kao drvena (drvene na paru u kojima se sjedi ili leži, te se posebno zagrijava vatra i u vodu se stavljaju razne biljke u ulju) i moderna na struju gdje se tijelo premaže uljem za određenu došu i raznim eteričnim uljima ovisno o problemu.
 
Kod reume i artritisa uzrokovani pittom upotrebljavaju se biljke koje imaju rashlađujući učinak (amla, nim, ružino lišće, sandal, kokos). Kod bašpa svedane obavezno se glava stavlja van, jer se mozak ne može i ne smije izlagati istoj temperaturi kao tijelo. Na glavu i čelo može se staviti i krpa natopljena u malo hladniju vodu da hladi mozak, odnosno da održi normalnu temperaturu mozga.
 
Indikacije za svedanu:
 
Astma.
Debljina.
Paraliza.
Reumatizam.
Psihički poremećaji kao strahovi i tjeskoba.
Te drugi poremećaji vata i kapha prirode.
Naruči odmah

Abhjanga

Abhjanga je dio snehane i posebna tehnika masaže.
 
Riječ abhjanga znači namazati, pomazati ili premazati.
 
Preporučuje se za balans doša, a naročito kod Vata doše.
 
Abhjanga čisti i hrani tijelo, poboljšava općenito zdravlje, nervno-mentalni sustav, osnažuje funkcije organa, daje elastičnost zglobovima, oslobađa artritis i reumatizam, oživljuje osjetila, pomlađuje sve stanice tijela i jača imunitet.
abhyanga | Bio Rama Ayurvedski tretmani

Abhjanga se može izvoditi na osobama svih uzrasta od 6 dana života na dalje, a posebna je preporuka trudnicama za lakši porod ili brzi oporavak nakon poroda.

Vrijeme izvođenja tretmana ovisno o dobu pacijenta:

  •  Od 6 dana do 6 mjeseci starosti: 15 minuta.
  •  Od 6 mjeseci do 3 godine: 15 – 20 min.
  •  Od 3 godine do 18 godina: 30 – 45 min.
  •  Od 18 do 40 godina: 40 – 60 min.
  •  Od 40 godina na dalje vrijeme izvođenja ovisi o zdravlju pacijenta.

Najbolje je izvoditi abhjangu ujutro. Ovaj tretman se može raditi svaki dan. Najbolje je da se abhjanga radi od 8 do 15 dana, ili do 21 dan.

Za ovaj tretman nema kontraindikacija. 

Primjena ulja za abhjangu:

Primjena baznih ulja po došama je:

  • Vata – sezamovo, maslinovo, gorušičino.
  • Pitta – suncokretovo, sandalovina, kokosovo, ghi.
  • Kapha – kukuruzno, gorušičino, sezamovo, laneno.

Ulje treba biti zagrijano na 40 stupnjeva celzijusovih. Abhjanga se počinje izvoditi u sjedećem položaju na glavi a ulje mora stalno teći i ne smijemo prekidati kontakt sa pacijentom.

Potom abhyanga se izvodi na prednjoj strani tijela, a zatim na zadnjoj. Abhyangu izvodi za to obučeni terapeut i to najčešće u paru ili u četvorkama. 

Abyange se mogu izvoditi sa uljima u količini od 2 dcl do 7 litara. Tko jednom proba stručnu abhyangu sa 7 litara ulja, i to sa četvoro ili osmoro ruku, više ne žudi za nikakvim drugim masažama.

Tokom abhyange mora vladati tišina ili lagana opuštajuća muzika tako se čovjek na kojemu se radi abhyanga osjeća ugodno, sigurno i opušteno.

Naruči odmah

Širodhara

Širo znači glava, a dhara znači kapanje ulja.
Širodhara je tretman glave, kod kojeg smirujući mlaz herbalizovanog ulja lagano i nežno pada na čelo, opušta i uravnotežuje živčani sistem.
Širodhara je jako popularna danas u cijelom svijetu.
Pacijent je smješten ugodno u ležećem položaju, da se osjeća sigurno i opuštano.
Širodhara izvodi se tako da ulje neprestano curi na pacijentovu glavu između obrva. To je mjesto gdje prebiva prana vaju, mjesto gdje se nalazi hipofiza, mjesto gdje se nalazi centralni nervni sistem, mjesto gdje je agja čakra (treće oko).
sirodhara | Bio Rama Ayurvedski tretmani
Abhjanga se može izvoditi na osobama svih uzrasta od 6 dana života na dalje, a posebna je preporuka trudnicama za lakši porod ili brzi oporavak nakon poroda.
 
Vrijeme izvođenja tretmana ovisno o dobu pacijenta:
 
 Od 6 dana do 6 mjeseci starosti: 15 minuta.
 Od 6 mjeseci do 3 godine: 15 – 20 min.
 Od 3 godine do 18 godina: 30 – 45 min.
 Od 18 do 40 godina: 40 – 60 min.
 Od 40 godina na dalje vrijeme izvođenja ovisi o zdravlju pacijenta.
Najbolje je izvoditi abhjangu ujutro. Ovaj tretman se može raditi svaki dan. Najbolje je da se abhjanga radi od 8 do 15 dana, ili do 21 dan.
 
Za ovaj tretman nema kontraindikacija. 
 
Primjena ulja za abhjangu:
Primjena baznih ulja po došama je:
 
Vata – sezamovo, maslinovo, gorušičino.
Pitta – suncokretovo, sandalovina, kokosovo, ghi.
Kapha – kukuruzno, gorušičino, sezamovo, laneno.
Ulje treba biti zagrijano na 40 stupnjeva celzijusovih. Abhjanga se počinje izvoditi u sjedećem položaju na glavi a ulje mora stalno teći i ne smijemo prekidati kontakt sa pacijentom.
 
Potom abhyanga se izvodi na prednjoj strani tijela, a zatim na zadnjoj. Abhyangu izvodi za to obučeni terapeut i to najčešće u paru ili u četvorkama. 
 
Abyange se mogu izvoditi sa uljima u količini od 2 dcl do 7 litara. Tko jednom proba stručnu abhyangu sa 7 litara ulja, i to sa četvoro ili osmoro ruku, više ne žudi za nikakvim drugim masažama.
 
Tokom abhyange mora vladati tišina ili lagana opuštajuća muzika tako se čovjek na kojemu se radi abhyanga osjeća ugodno, sigurno i opušteno.
 
Nazovi i naruči
Širodhara
Širo znači glava, a dhara znači kapanje ulja.
 
Širodhara je tretman glave, kod kojeg smirujući mlaz herbalizovanog ulja lagano i nežno pada na čelo, opušta i uravnotežuje živčani sistem.
 
Širodhara je jako popularna danas u cijelom svijetu.
 
Pacijent je smješten ugodno u ležećem položaju, da se osjeća sigurno i opuštano.
 
Širodhara izvodi se tako da ulje neprestano curi na pacijentovu glavu između obrva. To je mjesto gdje prebiva prana vaju, mjesto gdje se nalazi hipofiza, mjesto gdje se nalazi centralni nervni sistem, mjesto gdje je agja čakra (treće oko).
 
 
Pročitaj više
Širodhara glave liječi mnoge psihičke tegobe (nervozu, strah, tjeskobu, depresiju, stres), smiruje i hrani žlijezde s unutrašnjim lučenjem i koordinira njihov rad, daje prekrasan ten koži i smiruje osjetila.
 
Posuda u kojoj je smješteno ulje mora biti od prirodnog materijala (glina ili metal) i na dnu nje je rupica kroz koju dalje pada vuneni konac koji sa sobom vodi ulje koje dalje curi na čelo.
 
Tretman širodare se radi minimum 7 puta za redom do 21 puta, ovisno o pacijentovom stanju. Počinje se sa 25 do 30 minuta, pa se nastavlja do 1 sat ili čak do 90 minuta. Ako se radi tijekom samog procesa panča karme ne treba raditi duže od 20 – 25 minuta.
 
Kod širodhare koriste se hladno prešana ulja (kod vata i kapha doše sezamovo ulje.
Kod pitte kokosovo, te ghi sve doše).
 
Tijekom tretmana treba vladati tišina ili lagana, tiha glazba. Uz širodharu mogu se primijeniti i neke od ayurvedskih lijekova, ovisno o zdravstvenom problemu. Tijekom širodare se može vršiti abhjanga  – lagana masaža glave.
 
 
Indikacije za širodharu:
 
Psihički problemi (stres, depresija, nervoza,neuroza).
Bolesti sinusa.
Epilepsija.
Opadanje kose.
Migrene i glavobolje.
Napetost.
Visoki krvni tlak.
Strahovi različitih vrsta.
 Nesanica.
 Gnjev.
 Stres.
 Anoreksija.
Kontraindikacije:
 
Trudnice.
Menstruacija.
Visoka temperatura.
Savjeti: na tretman dođite opušteni, nakon zadnjeg obroka treba proći 3 sata, nakon tretmana odmorite se kod kuće, pijte dosta mlake tekućine, najbolje vodu.
Naruči odmah