Balansiranje Kapha

Jednostavne smjernice za smanjenje kaphe

Kapha je energija vode i zemlje, strukture i kohezivnosti, uzemljenosti i stabilnosti. Ova doša upravlja ishranom, rastom, podmazivanjem, izdržljivošću i našom sposobnošću da osjećamo zadovoljstvo. U prevelikim količinama može uzrokovati tromost, nedostatak motivacije, težinu u umu i tijelu te prekomjerno spavanje.

Znakovi i simptomi Kapha neravnoteže

Je li vaša kapha u neravnoteži? Ako je tako, vjerojatno imate neke od sljedećih znakova ili simptoma:

• višak tjelesnih tekućina
• gusta, bijela prevlaka na jeziku
• sporo, ljepljivo, usporeno pražnjenje crijeva
• dodatna tjelesna težina
• otežano ustajanje ujutro
• osjećaj magle, tuposti, letargije ili težine
• lako se veže ili posesivan
• osjećaj pretjerane sentimentalnosti, samodopadnosti ili tvrdoglavosti
• sklonost “emocionalnom prejedanju”

Kako bismo smanjili kaphu i pomogli u postizanju ravnoteže, Ayurveda nam je dala strategije prehrane, načina života i liječenja biljem. Evo nekoliko temeljnih koncepata na kojima se temelje ovi prijedlozi:

• Stimulacija
• Vježbajte
• Posvjetljivanje
• Zagrijavanje
• Sušenje

Opće smjernice za Kapha-balansirajuću dijetu

Uživati:

• Hrana koja je oštrog, gorkog ili oporog okusa.
• Topla hrana, energetski i temperaturno.
• Začini za grijanje – poput čilija, crnog ili kajenskog papra, đumbira, cimeta i kumina.
• Cjelovita, svježe kuhana hrana.
• Lagana, suha i topla hrana.
• Med, umjereno i nikako kuhan.
• Samo sobne temperature ili topli napici i biljni čajevi.
• Većina graha. mung dal, dobro kuhani tofu ili tempeh ili toplo sojino mlijeko sve je u redu.
• Puno povrća. Dajte prednost toplom kuhanom povrću što je više moguće.
• Minimalna količina visokokvalitetnog kukuruza, uljane repice, sezama, suncokretovog ulja ili gheeja u vašoj svakodnevnoj prehrani.
• Jedite svoje obroke u rutinsko vrijeme.
• Duboko udahnite nakon što ste progutali posljednji zalogaj i krenuli na svoju sljedeću aktivnost.
• Jedite svoj obrok u mirnom okruženju.
• U kavi i kofeinu uživajte samo umjereno.

Izbjegavajte:

• Hrana koja je slatka, kisela i/ili slana.
• Hlađenje hrane, energetski i temperaturno.
• Teška i masna hrana, poput sira, pomfrita, orašastih plodova ili peciva.
• Visoko prerađena hrana (npr. konzervirana ili smrznuta hrana, “TV” večere ili peciva).
• Hladna, ledena ili gazirana pića.
• Prejedanje ili jedenje teških obroka.
• Jesti svježe voće ili piti voćni sok unutar 1/2 sata od bilo koje druge hrane.
• Pretjerano crveno meso.
• Hrana ili piće koje sadrži rafinirani šećer ili kukuruzni sirup.
• Duboko pržena hrana.
• Alkohol, osim povremene čaše suhog crnog ili bijelog vina.

Kapha-balansirajuće bilje

Ayurvedske biljke korisni su saveznici kada je u pitanju balansiranje dosha. Ayurveda ima dugu povijest korištenja biljaka i biljnih kombinacija kako bi unijela toplinu i stimulaciju u spore, usporene kvalitete kaphe. Ispod su neke biljke i formulacije koje su posebno korisne za balansiranje kaphe.

Opće smjernice za stil života koji uravnotežuje Kapha

Uživati:

• Svakodnevna stimulacija vašeg tijela i uma.
• Dnevna abhyanga ili ayurvedska samomasaža s toplim sezamovim uljem ili Kapha masažnim uljem.
• Snažna rutina vježbanja koja pokreće vašu Krv i limfu, poput trčanja, planinarenja, vožnje biciklom, joge ili borilačkih vještina ili drugih izazovnih oblika vježbanja, najmanje pet puta tjedno.
• Održavanje vašeg tijela toplim i suhim, bez obzira na vrijeme.
• Živa i okrepljujuća glazba, mirisi, doživljaji i društvo.
• Probati nove stvari, riskirati i biti neposredan.

Prirodno je da se naši životi, okoliš i Zdravlje redovito mijenjaju. Preporučujemo da povremeno rješavate naš kviz o doši kako biste provjerili svoje stanje ravnoteže, a zatim izvršite prilagodbe kako biste radili na većoj ravnoteži. Možda bi bilo korisno naučiti više o kaphi kako biste mogli razumjeti zašto slijeđenje ovih jednostavnih smjernica doista može pomoći.