KAKO BALANSIRATI VATA DOSHU

Vata 1230x630 Facebook | Bio Rama KAKO BALANSIRATI VATA DOSHU

Jednostavne smjernice za smanjenje Vate

Vata je energija zraka i etera, pokreta i impulsa, kreativnosti i povezanosti. Kada je zdrava, ova dosha upravlja našom sposobnošću da iskusimo fleksibilnost, radost i ekspanzivnu svijest. U prevelikim količinama može uzrokovati stvari poput straha, tjeskobe, suhe kože, pucanja zglobova i poteškoća sa spavanjem.

Znakovi i simptomi Vata neravnoteže

Je li vaša vata izvan ravnoteže? Ako je tako, možda imate neke od sljedećih znakova ili simptoma:

  • nervoza, tjeskoba, panika, strah
  • trzaji, tikovi, drhtanje, grčevi
  • suha ili ispucala koža
  • zatvor, plinovi, nadutost, suha, tvrda stolica
  • mala tjelesna težina
  • nesklonost hladnoći i vjetru
  • teškoće u podnošenju glasnih zvukova
  • lagani, isprekidani san
  • osjećaj prostranosti, raspršenosti
  • pretjerano razmišljanje ili zabrinutost

Kako bismo smanjili vatu, Ayurveda nam je dala strategije prehrane, načina života i liječenja biljem. Evo nekoliko temeljnih koncepata na kojima se temelje ovi alati i tehnike:

  • Rutina
  • Toplina
  • Spokoj
  • Hrana

Opće smjernice za Vata-balansirajuću dijetu

Uživati:

  • Hrana koja je prirodno slatkog, kiselog i slanog okusa.
  • Topla hrana, energetski i temperaturno.
  • Cjelovita, svježe kuhana hrana.
  • Ograničen izbor mahunarki, uključujući mung dal, tofu ili tempeh koji je dobro kuhan i toplo sojino mlijeko začinjeno cimetom i muškatnim oraščićem.
  • Topli začini poput đumbira, crnog papra, cimeta i kumina, ali ne i izrazito ljuti začini poput kajenskog papra.
  • Obilje toplih napitaka i biljnih čajeva.
  • Mliječni proizvodi, samo da nisu jako hladni. Izbjegavajte piti mlijeko uz obroke. Najbolje ga je toplog i začinjenog cimetom i muškatnim oraščićem, barem sat vremena prije ili poslije druge hrane.
  • Obilna količina visokokvalitetnih ulja ili gheeja u vašoj svakodnevnoj prehrani.
  • Jedite obroke svaki dan u isto vrijeme.
  • Duboko udahnite nakon što ste progutali posljednji zalogaj i krenite na svoju sljedeću aktivnost.
  • Jedite svoj obrok u mirnom okruženju.

Izbjegavajte:

  • Hrana koja je gorka, opora i ljuta.
  • Namirnice koje hlade, energetski i temperaturno.
  • Suha i lagana hrana, poput kokica i krekera.
  • Previše sirove hrane, posebno ujutro i navečer (npr. salate, štapići mrkve, sirovo voće, svježi sokovi od voća i povrća).
  • Većina graha, uključujući hladne proizvode od soje.
  • Visoko prerađena hrana (poput konzervirane ili smrznute hrane, “TV” večere ili peciva).
  • Hladna ili gazirana pića.
  • Kofein, nikotin i drugi stimulansi.
  • Prejedanje ili jedenje vrlo teških obroka.
  • Jesti svježe voće ili piti voćni sok unutar 1/2 sata od bilo koje druge hrane.
  • Hrana ili piće koje sadrži rafinirani šećer ili kukuruzni sirup.
  • Hrana pržena u dubokom ulju.
  • Žestoki alkohol.

Proizvodi za balansiranje Vate

Biljke za balansiranje Vate

Ayurvedske biljke korisni su saveznici kada je u pitanju balansiranje dosha. Ayurveda ima dugu povijest koja detaljno opisuje upotrebu bilja i biljnih kombinacija kako bi pomogla donijeti toplinu, stabilnost i hranjivost vate. Ispod su neke biljke i formulacije koje su posebno korisne za balansiranje Vata.

  • Zdrava Vata odličan je izbor za balansiranje Vate u cijelom tijelu i umu, uključujući znakove viška Vate kao što su poteškoće s podnošenjem glasnih zvukova ili nesklonost vjetru i hladnoći.
  • Tranquil Mind podržava osjećaj mentalne smirenosti, lakoće i utemeljene svijesti.
  • Joint Support pomaže uravnotežiti vatu u zglobovima, živcima i mišićima.
  • Vata ulje za masažu nudi vlažnost i podmazivanje suhe kože.
  • Triphala prah, tablete ili tekući ekstrakt podržavaju zdravu eliminaciju.
  • Haritaki prah ili tablete mogu se koristiti umjesto triphale kada postoji višak vate u probavnom traktu.
  • Ashwagandha u prahu, tablete ili tekući ekstrakt mogu podržati zdravo debljanje.
  • I Sleep Soundly potiče čvrst i miran san.
  • Vata Digest pomaže u pokretanju snažne, zdrave probave.
  • sapun od lavande je prekrasan način za umirenje uma i živčanog sustava.
  • Ashwagandha Latte Mix je topao, ukusan način da uživate u ritualu pića koji uravnotežuje vatu.

Opće smjernice za Vata-balansirajući način života

Uživati:

  • Živite onako kako biste zamislili da bi gospodar mogao: sa mirnom sviješću i blagim tempom.
  • Redovita dnevna rutina s pravilnim vremenom za jelo, spavanje i rad.
  • Dnevna abhyanga ili ayurvedska samomasaža toplim sezamovim uljem ili uljem za masažu Vata.
  • Lagana rutina vježbanja, kao što je miran, uzemljujući oblik joge, tai chija, qi gonga, hodanja ili plivanja.
  • Održavanje topline, bez obzira na vrijeme. Probajte tople kupke, tople napitke i tople džempere!
  • Slatka, umirujuća glazba, mirisi, scene i društvo.
  • Odvojite vrijeme da usporite i okrenete se unutra uz meditaciju ili dobru knjigu.

Naši životi, okruženje i Zdravlje prirodno se redovito mijenjaju. Preporučamo da povremeno rješavate naš kviz o doši kako biste vidjeli gdje ste i na što se trebate usredotočiti kako biste ponovno uspostavili ravnotežu. Možda bi bilo korisno naučiti više o vati kako biste mogli razumjeti zašto slijeđenje ovih jednostavnih smjernica doista može pomoći.

Vata 1230x630 Facebook | Bio Rama KAKO BALANSIRATI VATA DOSHU

Trenutno se čita:

Ayurveda Imunitet Ljepota Prirodno liječenje Zdravlje

Bakar, zašto je dobro piti iz bakrenih posuda!

Ayurveda Imunitet Prirodno liječenje Zdravlje

Dabur Chyawanprash – ključ za zdrav život – potpuni vodič

Ayurveda Prirodno liječenje

Guggulu – sve što niste znali

Ayurveda Imunitet Prirodno liječenje Zdravlje

Aergija ili prehlada, kako prepoznati kod dijece!

Zdravlje Ayurveda

Dani posta 2023/2024
Ova stranica koristi "kolačiće" (eng. cookies) za pružanje boljeg korisničkog iskustva i praćenje posjećenosti. Postavke prihvata kolačića možete podesiti u vašem internet pregledniku. Nastavkom korištenja stranice smatra se da se slažete s korištenjem kolačića u navedene svrhe. Za nastavak kliknite "Prihvaćam"