KAKO BALANSIRATI VATA DOSHU

Jednostavne smjernice za smanjenje Vate

Vata je energija zraka i etera, pokreta i impulsa, kreativnosti i povezanosti. Kada je zdrava, ova dosha upravlja našom sposobnošću da iskusimo fleksibilnost, radost i ekspanzivnu svijest. U prevelikim količinama može uzrokovati stvari poput straha, tjeskobe, suhe kože, pucanja zglobova i poteškoća sa spavanjem.

Znakovi i simptomi Vata neravnoteže

Je li vaša vata izvan ravnoteže? Ako je tako, možda imate neke od sljedećih znakova ili simptoma:

• nervoza, tjeskoba, panika, strah
• trzaji, tikovi, drhtanje, grčevi
• suha ili ispucala koža
• zatvor, plinovi, nadutost, suha, tvrda stolica
• mala tjelesna težina
• nesklonost hladnoći i vjetru
• teškoće u podnošenju glasnih zvukova
• lagani, isprekidani san
• osjećaj prostranosti, raspršenosti
• pretjerano razmišljanje ili zabrinutost

Kako bismo smanjili vatu, Ayurveda nam je dala strategije prehrane, načina života i liječenja biljem. Evo nekoliko temeljnih koncepata na kojima se temelje ovi alati i tehnike:

• Rutina
• Toplina
• Spokoj
• Hrana

Opće smjernice za Vata-balansirajuću dijetu

Uživati:

• Hrana koja je prirodno slatkog, kiselog i slanog okusa.
• Topla hrana, energetski i temperaturno.
• Cjelovita, svježe kuhana hrana.
• Ograničen izbor mahunarki, uključujući mung dal, tofu ili tempeh koji je dobro kuhan i toplo sojino mlijeko začinjeno cimetom i muškatnim oraščićem.
• Topli začini poput đumbira, crnog papra, cimeta i kumina, ali ne i izrazito ljuti začini poput kajenskog papra.
• Obilje toplih napitaka i biljnih čajeva.
• Mliječni proizvodi, samo da nisu jako hladni. Izbjegavajte piti mlijeko uz obroke. Najbolje ga je toplog i začinjenog cimetom i muškatnim oraščićem, barem sat vremena prije ili poslije druge hrane.
• Obilna količina visokokvalitetnih ulja ili gheeja u vašoj svakodnevnoj prehrani.
• Jedite obroke svaki dan u isto vrijeme.
• Duboko udahnite nakon što ste progutali posljednji zalogaj i krenite na svoju sljedeću aktivnost.
• Jedite svoj obrok u mirnom okruženju.

Izbjegavajte:

• Hrana koja je gorka, opora i ljuta.
• Namirnice koje hlade, energetski i temperaturno.
• Suha i lagana hrana, poput kokica i krekera.
• Previše sirove hrane, posebno ujutro i navečer (npr. salate, štapići mrkve, sirovo voće, svježi sokovi od voća i povrća).
• Većina graha, uključujući hladne proizvode od soje.
• Visoko prerađena hrana (poput konzervirane ili smrznute hrane, “TV” večere ili peciva).
• Hladna ili gazirana pića.
• Kofein, nikotin i drugi stimulansi.
• Prejedanje ili jedenje vrlo teških obroka.
• Jesti svježe voće ili piti voćni sok unutar 1/2 sata od bilo koje druge hrane.
• Hrana ili piće koje sadrži rafinirani šećer ili kukuruzni sirup.
• Hrana pržena u dubokom ulju.
• Žestoki alkohol.

Biljke za balansiranje Vate

Ayurvedske biljke korisni su saveznici kada je u pitanju balansiranje dosha. Ayurveda ima dugu povijest koja detaljno opisuje upotrebu bilja i biljnih kombinacija kako bi pomogla donijeti toplinu, stabilnost i hranjivost vate. Ispod su neke biljke i formulacije koje su posebno korisne za balansiranje Vata.

• Zdrava Vata odličan je izbor za balansiranje Vate u cijelom tijelu i umu, uključujući znakove viška Vate kao što su poteškoće s podnošenjem glasnih zvukova ili nesklonost vjetru i hladnoći.
• Tranquil Mind podržava osjećaj mentalne smirenosti, lakoće i utemeljene svijesti.
• Joint Support pomaže uravnotežiti vatu u zglobovima, živcima i mišićima.
• Vata ulje za masažu nudi vlažnost i podmazivanje suhe kože.
• Triphala prah, tablete ili tekući ekstrakt podržavaju zdravu eliminaciju.
• Haritaki prah ili tablete mogu se koristiti umjesto triphale kada postoji višak vate u probavnom traktu.
• Ashwagandha u prahu, tablete ili tekući ekstrakt mogu podržati zdravo debljanje.
• I Sleep Soundly potiče čvrst i miran san.
• Vata Digest pomaže u pokretanju snažne, zdrave probave.
• sapun od lavande je prekrasan način za umirenje uma i živčanog sustava.
• Ashwagandha Latte Mix je topao, ukusan način da uživate u ritualu pića koji uravnotežuje vatu.

Opće smjernice za Vata-balansirajući način života

Uživati:

• Živite onako kako biste zamislili da bi gospodar mogao: sa mirnom sviješću i blagim tempom.
• Redovita dnevna rutina s pravilnim vremenom za jelo, spavanje i rad.
• Dnevna abhyanga ili ayurvedska samomasaža toplim sezamovim uljem ili uljem za masažu Vata.
• Lagana rutina vježbanja, kao što je miran, uzemljujući oblik joge, tai chija, qi gonga, hodanja ili plivanja.
• Održavanje topline, bez obzira na vrijeme. Probajte tople kupke, tople napitke i tople džempere!
• Slatka, umirujuća glazba, mirisi, scene i društvo.
• Odvojite vrijeme da usporite i okrenete se unutra uz meditaciju ili dobru knjigu.

Naši životi, okruženje i Zdravlje prirodno se redovito mijenjaju. Preporučamo da povremeno rješavate naš kviz o doši kako biste vidjeli gdje ste i na što se trebate usredotočiti kako biste ponovno uspostavili ravnotežu. Možda bi bilo korisno naučiti više o vati kako biste mogli razumjeti zašto slijeđenje ovih jednostavnih smjernica doista može pomoći.