Jednostavan ayurvedski detox – vodič

Možda ste čuli za detox i koliko je dobro za vas. Trebate li doista odvojiti vrijeme od svog pretrpanog rasporeda za čišćenje? I ako je tako, kako zapravo izvesti čišćenje? Ayurvedsko čišćenje je jednostavno i lako i može se obaviti u udobnosti vlastitog doma. Upotrijebite informacije u nastavku kako biste počeli otključavati ogroman potencijal svog zdravlja i dobrobiti.

Zašto raditi ayurvedski detox

Možda se već brinete o sebi jedući zdravu hranu, vježbajući jogu i vježbajući. Dakle, zašto trebate napraviti čišćenje? Jer prevencija je ime igre, a čak i najbolji instrumenti zahtijevaju povremeno ugađanje. Čišćenje temeljeno na ayurvedskim načelima daje vašem tijelu priliku da se odmori i pomladi, kao i da ukloni toksine koji su se možda nakupili u vašem sustavu.

Većina nas je izložena nezdravim toksinima u hrani, vodi i okolišu. Loše probavljena hrana može dodatno pridonijeti nakupljanju toksina, što Ayurveda naziva ama. Ovo toksično nakupljanje u sustavu uzrokuje neoptimalne performanse tkiva i organa vašeg tijela, sve do stanične razine. Znakovi da su se toksični ostaci nakupili u vašem sustavu mogu uključivati ​​jaku naslagu na vašem jeziku, tromost nakon jela, maglovito razmišljanje i bolove u zglobovima i mišićima.

Čišćenje započinje proces čišćenja i ostavlja osjećaj lakši i osvježeni. Dobrobiti čak i najjednostavnijeg čišćenja mogu biti snažne.

Ayurvedski detox može pomoći:

• Izbacite otrovne ostatke iz sustava
• Zapali probavnu vatru
• Resetirajte metabolizam
• Podržava zdravu kontrolu težine
• Povećajte energiju i vitalnost
• Odmorite se i pomladite tjelesna tkiva
• Uravnotežite i uskladite doše (vata, pitta i kapha)
• Poboljšati jasnoću razmišljanja i pamćenje
• Smanjite generalizirane bolove (koje nisu povezane s drugim zdravstvenim problemima)
• Podržava zdrav protok prane (životna snaga tijela)
• Pojačajte prirodnu sposobnost tijela da se odupre bolesti

Postoje različiti načini čišćenja. Ayurvedsko potpuno čišćenje naziva se Panchakarma, a može se obaviti s obučenim praktičarom. Međutim, jednostavnija, manje zahtjevna, ali vrlo učinkovita verzija ovoga je čišćenje cjelovitim namirnicama kod kuće, što je ono što ovdje opisujemo.

Kako napraviti čišćenje

Samo nekoliko jednostavnih koraka čini temelj vašeg iskustva čišćenja:

1. Mono dijeta
   Kitchari za doručak, ručak i večeru. Kitchari se smatra nutritivno cjelovitom namirnicom. Napravljena od riže i žutog mung dala, ova vrlo osnovna ayurvedska kombinacija smatra se jednom od najlakše probavljivih namirnica, dopuštajući probavnom sustavu da se odmori i ponovno pokrene, dok vašim tkivima daje hranu i hranu. Važno je jesti kuhanu, lako probavljivu hranu tijekom čišćenja jer to omogućuje tijelu da skrene pažnju s razgradnje hrane na stvarno mobiliziranje i oslobađanje od nakupljenih toksičnih tvari. Napravite svoj kitchari sa začinima za probavu kao što su kurkuma, kumin i đumbir, koji ne samo da daju izvrstan okus, već i rasplamsavaju probavu i jačaju imunološki sustav. Dodajte malo gheeja jer unutarnje ulje pomaže otpuštanju toksina. A završite recept sa svježim sezonskim povrćem po izboru, dajući vam dragocjena vlakna te vitamine i minerale. Naučite kako napraviti kitchari uz naš video.Pijuckajte vruću vodu i vrući čaj za detoksikaciju. Vruća voda potiče probavu i pomaže u prirodnom ispiranju toksina iz sustava. Pijuckajte vruću vodu tijekom dana, a ako je potrebno, hidrirajte se i s puno vode sobne temperature, no izbjegavajte hladna, ledena pića i kofein. Započnite i završite dan šalicom biljnog detox čaja. Ako želite, možete ga napraviti kod kuće sa svježim začinima poput kumina, korijandera, komorača i svježeg đumbira.Ostavite najmanje 5 sati između obroka. To daje dovoljno vremena za probavu i omogućuje tijelu da ukloni otrovne zalihe koje su dugo bile skrivene u tkivima. Iz tog razloga pokušajte izbjegavati grickanje. Ako ste nevjerojatno gladni, pojedite nešto s istim sastojcima kao kitchari i pojedite veću porciju tijekom sljedećeg sjedenja kako biste izdržali između obroka. Možda će vam to s vremenom postati lakše.
2. Samouljna masaža
   Ova nevjerojatno hranjiva poslastica za vas također ima vitalnu ulogu u procesu čišćenja. Pomaže mobilizirati toksine iz tkiva dok također smiruje živčani sustav tako da tijelo može prijeći s funkcija borbe protiv stresa na funkcije pomlađivanja. Samo u paradigmi parasimpatičkog odmora i opuštanja stanice se mogu popraviti, donoseći ozdravljenje tijelu i obnovljeno stanje blagostanja.Korištenje toplog ulja je ključno u masaži, jer to omogućuje da ulje dublje prodre i nahrani tkiva. Osim toga, dobar je osjećaj!Pročitajte kako raditi samomasažu i pogledajte naš kratki video s uputama ovdje.
3. Triphala
   Konačni ključ svakog čišćenja je, pa, OČISTITI! Nježno kućno čišćenje ne mora uključivati ​​jaka sredstva za čišćenje. Najvažnije je dati tijelu priliku da izbaci toksine redovitim, zdravim pražnjenjem crijeva. Triphala pomaže nježno podržati ovu vrstu čišćenja dok je također snažan izvor antioksidansa. Pomlađuje tkiva, ostavljajući vas lakšim i revitaliziranim.Uzmite 2 tablete prije spavanja. Alternativno, ako više volite tradicionalnu metodu praška, uzmite ½ žličice prije spavanja s toplom vodom ili potopite u vruću vodu prije spavanja i popijte ujutro. Prilagodite dozu prema potrebi u skladu s odgovorom vašeg tijela.

Kada napraviti čišćenje

Ayurveda tradicionalno preporučuje čišćenje na prirodnim prijelaznim točkama, kao što je promjena godišnjih doba. Dok tijelo mijenja brzine kako bi se prilagodilo promjenama u okolišu, čišćenje podržava nježno uklanjanje nakupina iz sezone koja prolazi, omogućujući tijelu da se lakše prilagodi nadolazećoj sezoni.

Međutim, nježno kućno čišćenje može se obaviti u gotovo bilo koje vrijeme koje odgovara vašem rasporedu, kad god osjetite potrebu za resetiranjem probave i uklanjanjem toksičnosti. Odvojite vrijeme da si dopustite da usporite i iskusite dobrobiti čišćenja, umjesto da održavate užurbanu, stresnu dnevnu rutinu koja je možda doprinijela nakupljanju toksičnih tvari.

Ako ste novi u čišćenju i samo želite ovo isprobati, možete započeti s mini jednodnevnim čišćenjem. Čak je i to dovoljno za odmor vašeg probavnog sustava, jačanje imunološkog sustava, balansiranje dosha i uklanjanje neželjenih taloga. Ako ste spremni stvarno iskusiti dobrobiti čišćenja doma, posvetite se procesu od tri do sedam dana, slijedeći istu rutinu svaki dan. Dodajte malo nježne joge i vođenja dnevnika kako biste produbili svoje iskustvo čišćenja i stekli uvid u svoj proces iscjeljenja. Tijekom tog vremena možete osjetiti uspone i padove, ali ostanite pri tome i do kraja ćete definitivno iskusiti okrepljujuće dobrobiti – u tijelu, umu i duhu.

Naknadno čišćenje

Nakon što završite s čišćenjem, nježno i svjesno ponovno uvedite aktivnosti u svoju dnevnu rutinu, jer će brzo vraćanje na prijašnje navike biti šok za sustav, brza ponovna izgradnja toksina i neuravnoteženost dosha.

Odvojite malo vremena da ponovno uvedete druge elemente u svoju normalnu prehranu, pričekajte nekoliko dodatnih dana ako možete da jedete težu hranu poput mliječnih proizvoda i mesa. Ako postoje prijašnje navike za koje znate da nisu služile vašem zdravlju, sada je pravo vrijeme da ih se oslobodite. A ako ste smatrali da su dijelovi čišćenja korisni, poput samomasaže ili Triphale, slobodno ih uključite u svoju dugoročnu dnevnu rutinu.

Dani koji slijede nakon čišćenja dobro su vrijeme da počnete uzimati pomlađujuće biljke i formule kao što su Ashwagandha i Chyavanprash. Oni će nastaviti hraniti sustav i podupirati energiju i vitalnost. Uzmite Ashwagandhu prije spavanja (2 tablete ili ½ žličice prokuhane u šalici mlijeka sa zaslađivačem po ukusu). Jedna ili dvije žličice Chyavanprasha mogu se uzeti u bilo koje vrijeme do 2x dnevno.

Prednosti korištenja Ashwagandha Premiuma:

1. Adaptogen za smanjenje stresa:
   • Ashwagandha je poznata kao adaptogena biljka koja pomaže tijelu da se prilagodi stresu i smanji negativne učinke stresnih situacija.
   • Može pružiti emocionalnu stabilnost, smirenost i potporu za bolje upravljanje svakodnevnim stresom.
2. Poboljšanje energije i vitalnosti:
   • Ashwagandha potiče energiju i vitalnost tijela, pomažući vam da se osjećate osvježeno, snažno i spremno za svakodnevne izazove.
   • Može pomoći u poboljšanju fizičke izdržljivosti i snage, omogućavajući vam da postignete svoje ciljeve.
3. Potpora mentalnom zdravlju:
   • Ashwagandha može pružiti podršku mentalnom zdravlju i blagostanju.
   • Može pomoći u smanjenju anksioznosti, poboljšanju raspoloženja i poticanju koncentracije i mentalne jasnoće.
4. Poticanje imunološkog sustava:
   • Ashwagandha ima imunomodulatorna svojstva koja mogu pojačati prirodnu obranu tijela.
   • Može podržati zdravu funkciju imunološkog sustava i pomoći u održavanju cjelokupne vitalnosti organizma.

Chyawanprash je u ayurvedi poznat kao rasajana – pomlađivač organizma.

Nazivaju ga i “nektarom besmrtnosti” jer čuva zdravlje i održava tijelo mladim, snažnim i vitalnim.

Dokazano je da Chyawanprash pomaže zdravlju na mnoge načine.

Olakšava sintezu bjelančevina i time pomaže oblikovanju i jačanju muskulature

Regulira funkcije želučano-crijevnog trakta, uklanja žgaravicu i kronični zatvor, a pomaže i korigirati tjelesnu težinu.

Poboljšava probavu i apsorpciju hranjivih tvari, smanjuje kiselost u organizmu i nadutost te olakšava eliminaciju otpadnih tvari.

Jača imunološki sustav zahvaljujući obilju vitamina C i drugih ljekovitih sastojaka.

Potiče rast kose i očvršćuje kosti, tako što podupire apsorpciju kalcija i drugih minerala.

Proljepšava kožu, ubrzava zarastanje ranica i sprečava kožne infekcije.

Pored toga, zahvaljujući svom sastavu u kojem se nalazi više od 50 ljekovitih tvari, Chyawanprash uvelike smanjuje rizik od stvaranja tumora.

Podiže raspoloženje i donosi spokoj. Zato je od velike pomoći kod depresije i anksioznosti.

Preporučuje se starijima, osobito onima koji trpe od Alzheimerove bolesti i općenito od staračke demencije.

PROIZVODE KOJE PREPORUČAMO:

Izvor: Zdravo iskustvo.