Kako koristiti Shatavari za prevenciju zdrastvenih problema kod žena

Shatavari nudi mnoštvo prednosti, od reproduktivnog zdravlja do jačanja imuniteta.

U čast Tjedna zdravlja žena, uzbuđena sam što ću podučavati o posebnoj ajurvedskoj biljci za žene, zvanoj Shatavari . Ova biljka je dio obitelji šparoga, a na latinskom je poznata kao asparagus racemosus .

Na sanskrtu, “Shatavari” se prevodi kao “100 supružnika” – signalizirajući moćna reproduktivna svojstva biljke. Kao i ashwagandha, ona je također adaptogena biljka , što znači da može povećati vašu sposobnost da izdržite fizički i psihički stres.

Shatavari može biti izuzetno koristan za reproduktivno zdravlje žena u svim fazama njihova života. Istraživanja pokazuju da korijenje Shatavari može pomoći u promicanju proizvodnje majčinog mlijeka kod dojilja i podržati cjelokupni imunitet.

Druga studija procijenila je sigurnost i učinkovitost ove biljke i otkrila da je korisna u smanjenju simptoma menopauze, kao što su valovi vrućine i noćno znojenje, kod inače zdravih žena. Također se u ajurvedskom svijetu vjeruje da ima svojstva antidepresiva za um. 

“Shatavari može povećati vašu sposobnost da izdržite fizički i psihički stres.”

U ayurvedskoj medicini, Shatavari je poznat kao Rasayana, ili pomlađujuća biljka koja jača imunitet. Relativno zdrava osoba može primati rasayana bilje kako bi održala i dodatno izgradila svoje zdravlje i spriječila bolesti.

U slučaju Shatavari, zdrave žene ga mogu sigurno uzimati zajedno s hranom, pod uvjetom da možete lako eliminirati crijeva svakodnevno (idealno ujutro) i ako nemate probavne, respiratorne ili druge zdravstvene probleme. (Ako jeste, postoje i druge ajurvedske terapije koje vam mogu pomoći da imate dnevne eliminacije – tada biste mogli dodati Shatavari u svoju prehranu.)

Napomena: Uvijek preporučam da posjetite ayurvedskog praktičara prije nego počnete koristiti ajurvedsko bilje kao što je Shatavari, pogotovo ako imate kombinaciju različitih zdravstvenih i wellness problema.

Kako dodati Shatavari svojoj rutini

Shatavari se može uzimati u različitim fazama životnog ciklusa žene – od djetinjstva do trudnoće i dojenja i dalje.

Za djecu: Shatavari “Kapljice za krafne”

U djetinjstvu možete djevojčicama koje su relativno zdrave dati Shatavari laddoo (što je poput ajurvedske lopte za krafne). Da biste napravili ovu poslasticu, pomiješajte datulje, grožđice i smokve u procesoru hrane, a zatim dodajte Shatavari u omjeru četiri prema jedan (što znači, ako napravite jednu šalicu mješavine datulja, grožđica i smokava, zatim umiješajte 1 /4 šalice Shatavari). Uzmite smjesu i napravite kuglice veličine rupice za mini krafne. Ljepljivost svih namirnica pomoći će da se Shatavari prah poveže. Djevojke mogu pojesti jednu ili dvije takve kuglice svaki dan kao zdravu alternativu zalogaju.

Za mlade i trudnice: Shatavari mlijeko

Recept za Shatavari mlijeko može se pripremiti za mlade žene nakon što dostignu pubertet miješanjem 1/2 čajne žličice Shatavari praha u 1 šalicu mlijeka (od dobro tretiranih krava, ako imate pristup kravljim udjelima izravno s farme, ili možete koristiti biljno mlijeko). U ovo možete uključiti i 1/4 žličice kardamoma u prahu, 1/4 žličice kurkume i kokosovog šećera ili drugu zamjenu za šećer po ukusu.

Zakuhajte sve sastojke zajedno sa mlijekom. Nakon što se mlijeko ohladi do toplog, uživajte kao zamjenu za doručak ili neposredno prije spavanja (idealno tri sata nakon posljednjeg obroka u danu).

Seksualno aktivne žene mogu slijediti isti recept, ali uključuju 2 žlice Shatavari kako bi reproduktivni organi bili jaki. Trudnice mogu slijediti isti recept, osim što u mlijeko mogu dodati do 4 žlice Shatavari.

Za starije žene: Shatavari mlijeko ili voda

Starije žene mogu uzeti isto mlijeko s 1 žlicom Shatavari praha. Ili uzmite 1/2 čajne žličice Shatavari kao dodatak toploj vodi kako biste dobili njegove pomlađujuće, protiv starenja i jačanje zdravlja.

Za crvenu, upaljenu kožu

Pomiješajte 1/2 žličice praha Shatavari s 1/2 žličice  praha listova hibiskusa  . Dodajte dovoljno vode da napravite pastu koju možete nanijeti da umirite kožu koja je crvena i upaljena s osipom, aknama ili rozaceom.

Za suhu ili stariju kožu

Napravite terapeutsku masku za lice tako da pomiješate 1 žličicu Shatavari praha s 1 žlicom gheeja (pročišćenog maslaca) i nanesite na kožu. Ovaj kućni lijek može pomoći u liječenju suhoće, finih bora, bora i umornih očiju.