Ayurveda

Korištenje čašice za ispiranje nosa

I joga i ajurveda smatraju da je kvaliteta vašeg daha ključna za vašu dobrobit. Dug i dubok svaki udah može poboljšati vaše Zdravlje i produžiti život. Čišćenje i zaštita dišnih putova, posebice nosnica, može poboljšati kvalitetu svakog udaha.

Neti, ili ispiranje nosa, proces je čišćenja i pročišćavanja nosnih prolaza čašicom za ispiranje nosa i fiziološkom otopinom.

Ispiranje nosa je jednostavan i učinkovit način za čišćenje otpadaka, zagađivača i alergena koji napadaju Dišni sustav. Tisućama godina Ayurveda preporučuje ispiranje nosa kao dio zdravog načina života kako bi vaši sinusi i nosni prolazi bili čisti.

Ispiranje nosa (Neti Pot) Prednosti

Vaš nos filtrira 7-8 litara zraka koji udišete svake minute. Taj zrak, dajući životni dah, sa sobom donosi čestice koje iritiraju nosne prolaze i sinuse, a često dovode do alergija i infekcija sinusa.

Ispiranje nosa nudi mnoge fizičke prednosti. Dnevno ili tjedno ispiranje nosa podržava cjelokupno zdravlje dišnog sustava jer može:

Podržava zdrav gornji dišni sustav
Pružaju umirujuće olakšanje kod suhoće nosa
Nježno uklonite višak sluzi
Isperite prašinu, pelud i druge iritanse
Održavajte zdravu sluznicu nosa i sinusa
Držite glavu čistom i osvježenom

Osim toga, duboko i neometano disanje kroz čiste nosne prolaze pomaže uravnotežiti pranu, našu vitalnu životnu silu u tijelu. Uravnotežena prana dovodi um i tijelo u sklad, dopuštajući im da rade zajedno kao cjelina.

Ako patite od alergija ili ponovljenih infekcija sinusa, trebali biste razgovarati o svojoj njezi sa svojim liječnikom i raspitati se može li praksa ispiranja nosa biti koristan dio vaše terapije.

Kako koristiti čašicu za ispiranje nosa

Za ispiranje nosa potreban je neti pot. Traje samo nekoliko minuta i mogu ga raditi čak i djeca.

Pripremite fiziološku otopinu

Pomiješajte otprilike ¼ čajne žličice fine, nejodirane kuhinjske soli u otprilike 1 šalicu (8 oz) tople vode, dok se potpuno ne otopi.

Kako biste spriječili kontaminaciju, preporučuje se da koristite sterilnu vodu, kao što je destilirana voda ili voda koja je prokuhana i ohlađena, za pripremu otopine za navodnjavanje.

Nakon što ste pomiješali fiziološku otopinu, ulijte je u posudu za ispiranje nosa.

Proces čišćenja nosa

Stanite ispred umivaonika u kupaonici ili pod tušem. Nagnite glavu na jednu stranu tako da jedno uho bude okrenuto prema dolje u umivaonik, a odvod možete vidjeti krajičkom oka. Trebali biste shvatiti da će vam čelo biti blago nagnuto prema dolje i u stranu sasvim ispravno.
Nježno umetnite žljeb čašice za ispiranje nosa u podignutu nosnicu i stvorite pečat između posude i nosnice.
Polako podignite čašicu za ispiranje nosa kako biste razvili stabilan protok fiziološke otopine kroz gornju nosnicu i iz donje nosnice.
Tijekom postupka dišite kroz usta.
Po završetku postupka nekoliko puta nježno izdahnite kako biste očistili nosne prolaze.
Obrnite nagib glave i ponovite postupak s druge strane.