Okretna stolica (Parivrtta Utkatasana)

Joga poza koja umiruje Pittu

Započnite u planinskoj pozi sa stopalima razmaknutim od kukova, nožnim prstima lagano okrenutim prema unutra. Na udisaju savijte koljena i sjednite u zamišljenu stolicu, podižući ruke naprijed i iznad glave. Pri izdisaju spojite dlanove u srcu i izdužite kralježnicu. Prilikom sljedećeg izdaha, okrenite se od donjeg dijela trbuha udesno dok stavljate lijevi lakat preko desnog bedra pritiskajući bedro u lijevu ruku, a lijevu ruku u desno bedro. Udahnite nekoliko puta prije udisaja kako biste se podigli natrag do sredine, a zatim se zakrenite u lijevu stranu.

Pitta fokus:

Kontrahirajte i otpustite trbušne mišiće dok udišete u okret. Zamislite kako vam zaokret istiskuje iznutra svu suvišnu toplinu ili toksine.

Prednosti:

Otklanja zastoj, povećava fleksibilnost kralježnice, poboljšava probavu, jača bedra i trbuh.