Uvod u ayurvedski detox

Ayurvedsko čišćenje obnavlja vaše tijelo na svim razinama. Naš visok unos osjetilnih iskustava – hrane, informacija, emocija, odnosa, zagađivača i toksina, putovanja, vožnje, tjelesne aktivnosti i tako dalje – stavlja Stres na tijelo. Ajurvedsko čišćenje pomaže u uklanjanju nečistoća koje se nakupljaju kada unosimo više nego što možemo preraditi.

Potpuno i formalno ayurvedsko čišćenje naziva se panchakarma i može se provoditi pod nadzorom obučenog ayurvedskog praktičara. Međutim, osnovna načela ayurvedskog čišćenja možete primijeniti čak i kod kuće.

Ayurvedska dijeta za čišćenje

Temelj ayurvedskog čišćenja je jednostavna prehrana. Kada se probavni sustav odmara, tijelo svoju energiju može usmjeriti na preradu i otpuštanje nečistoća koje su se nakupile. Istovremeno se ne stvaraju nove nečistoće jer ne konzumirate nezdravu ili teško probavljivu hranu. Primijenite sljedeća jednostavna pravila na svoje prehrambene navike 1-2 tjedna za ayurvedsko čišćenje:

• Povećajte i uživajte: topla, kuhana, vegetarijanska i lako probavljiva hrana – tradicionalna prehrana za ayurvedsko čišćenje uključuje običnu basmati rižu i žuti mung dal (leća) ili kitchari. Ostale opcije su povrće i riža kuhana na pari, juha od povrća i zobene pahuljice. Jedite zdravu količinu maslinovog ulja, gheeja (pročišćenog maslaca) ili suncokretovog ulja kako biste uravnotežili vatu.

• Smanjite ili uklonite: sirovu hranu, smrznutu hranu, hladnu hranu, mliječne proizvode, životinjske proizvode (meso ili jaja) i stimulanse (alkohol, duhan, čokolada i kava) iz vaše prehrane tijekom ovog vremena.

Biljni Dodaci prehrani

Ayurvedsko čišćenje s obučenim praktičarom uključuje biljne dodatke specifične za vaše stanje. Kako biste slijedili načela kod kuće, koristite začine i bilje kako biste podržali zdravu probavu. Evo nekoliko kuhinjskih potpora:

• Kuhajte sa svježim korijenom đumbira i prelijte hranu s malo crnog papra.
• Kriška svježeg đumbira s malo limete i prstohvatom soli prije jela pomaže zapaliti probavni požar.

Terapije iscjeljenja

Obučeni ajurvedski praktičar može ponuditi razne praktične terapije tijekom vašeg ajurvedskog čišćenja. Sami kod kuće, tijekom vaše ayurvedske terapije imat ćete koristi od samomasaže toplim uljem koristeći sljedeće:

Tijekom vašeg ayurvedskog čišćenja također možete odabrati tople kupke, prakticirati meditaciju i jogu i dati si vremena za kontemplaciju, razmišljanje ili vođenje dnevnika kako biste oslobodili suptilne razine emocija i mentalnog stresa. Za 1-2 tjedna možete se osjećati lakši, zdraviji i uravnoteženiji – sličniji sebi!