Ayurveda Vata-umirujuća joga: poza stabla

Trgovina neće ispravno raditi u slučaju kada su kolačići onemogućeni.

Joga poza koja umiruje Vatu

Započnite u planinskoj pozi. Premjestite težinu s jedne strane na drugu nekoliko puta i zatim završite s težinom na lijevoj nozi. Prislonite taban desne noge na gležanj, potkoljenicu ili bedro lijeve noge. Okrenite desno koljeno prema van, pritisnite desno stopalo čvrsto u lijevu nogu i pritisnite lijevu nogu u desno stopalo. Stvorite suprotnost između stopala i stojeće noge. Pazite da ne pritišćete zglob koljena. Skupite ruke na srcu. Ovdje nekoliko puta udahnite prije nego što polako otpustite desnu nogu. Kada su vam oba stopala na tlu, pomaknite se s jedne strane na drugu, zatim ponovite s desnom nogom.

Vata fokus:

Spustite se kroz stopalo stojeće noge i pronađite svoju stabilnost. Držite svoj pogled usredotočen na nepomični objekt ili točku (drishti), dopuštajući koncentraciju i smirenost.

Prednosti:

Gradi ravnotežu i stabilnost, pomaže vam da se usredotočite i promiče zdravo poravnanje.

Prihvatiti