skakavac (Salabhasana)

Joga poza koja umiruje Pittu

Lezite na trbuh, čelo na podu, a ruke naslonjene na tlo iznad glave. Razdvojite noge otprilike na udaljenosti od kukova i usmjerite nožne palčeve jednu prema drugoj kako biste unutarnje rotirali noge. Duboko udahnite. Pri izdisaju se podignite i izvucite iz donjeg dijela tijela dok se trup odiže od tla, a ruke se šire u stranu, dlanovi okrenuti prema podu. Udahnite nekoliko puta i zatim se vratite na tlo. Odmorite se dah ili dva. Kada ste spremni, ispružite ruke u stranu, čineći T. Na izdisaju podignite noge od poda. Udahnite nekoliko puta i spustite se pri izdisaju. Ponovite uzorak nekoliko puta.

Pitta fokus:

Pogled je usmjeren prema ili ispod horizonta, a brada je blago nagnuta prema dolje kako bi se izbjeglo skraćivanje zatiljka. Radite s 80% napora.

Prednosti:

Jača trbušne mišiće, kralježnicu, stražnjicu i bedra. Potiče probavu.