Zdravi ciklus s Ayurvedom: 1. dio

Tema menstruacije može biti tabu tema ovdje na Zapadu, jer se čini da se smatra “bolje nespominjati” i ponekad se uopće zanemaruje. Žene su naučile ne govoriti o tome u razgovoru i pretvarati se da se to uopće ne događa dok prolazimo kroz svakodnevni život. Međutim, vrlo je očita činjenica da se to događa, i to obično svakih 27 do 30 dana. I baš kao što bismo trebali poštovati Mjesečeve dane (tj. pun Mjesec, mladi Mjesec) u makrokozmičkom svijetu, jednako tako trebamo poštovati svoje Mjesečeve dane u našem mikrokozmičkom životu.

Menstruacija je sveto vrijeme čišćenja, razmišljanja i okretanja prema unutra. Neophodno je za naše sadašnje I buduće Zdravlje poštovati svoje tijelo u ovo doba mjeseca i održavati aktivnost i energiju niskom. Ako odlučimo stalno prolaziti kroz ovo doba mjeseca u visokoj brzini i punoj snazi, tada će se neravnoteža sigurno očitovati – posebno u našim hormonima (koji upravljaju svime što radimo), našim kostima i u našem reproduktivnom sustavu.

U ovom društvu idi-idi-idi, nije ni čudo zašto se čini da sve više žena ima hormonsku neravnotežu i menstrualne nepravilnosti. Zapravo, menstrualne nepravilnosti poput PMS-a danas se smatraju prirodnim dijelom ženskog ciklusa. Iako je ovo vrijeme niže energije, to ne mora biti vrijeme boli, nadutosti, mučnine, nestalnih emocija i nekontroliranih žudnji. Ako uspijemo pronaći ravnotežu i zdravu rutinu u svakodnevnom životu (cijeli mjesec!), ovi neželjeni simptomi PMS-a (i druge nepravilnosti) mogu postati stvar prošlosti. S druge strane, ako smo stalno pod stresom, premoreni, nedovoljno naspavani i biramo nezdravu hranu, to će se sigurno vidjeti u našem mjesečnom ciklusu.

Uobičajeni menstrualni poremećaji

• Amenoreja: izostanak menstruacije najmanje 3 uzastopna ciklusa
• Oligomenoreja: neredovite, rijetke menstruacije; ciklus je dulji od 35 dana i javlja se između 4-9 puta godišnje
• Dismenoreja: bilo koja vrsta menstrualne boli, grčeva ili kontrakcija koje ometaju svakodnevne aktivnosti
• Menoragija: prekomjerno i/ili produljeno menstrualno krvarenje; natapanje 1 uloška/tampona svakih sat vremena nekoliko uzastopnih sati, potreba za mijenjanjem uloška tijekom noći i/ili jako krvarenje dulje od tjedan dana
• Predmenstrualni poremećaj (PMS): pogađa gotovo 75% žena koje imaju menstruaciju u SAD-u; simptomi mogu uključivati ​​promjene raspoloženja, osjetljive grudi, žudnju za hranom, umor, probleme sa spavanjem, tjeskobu, razdražljivost i depresiju; obično se javlja 7-10 dana prije menstrualnog ciklusa
• Predmenstrualni dismorfni poremećaj (PMDD): ozbiljno, ponekad onesposobljavajuće proširenje predmenstrualnog sindroma (PMS); ekstremni poremećaji raspoloženja kao što su ozbiljno beznađe, tuga, tjeskoba, napetost, razdražljivost, promjene raspoloženja ili ljutnja koji mogu poremetiti nečiji posao i odnose

Prema Ayurvedi, menstrualni ciklus je izravno povezan s Artava Dhatu, reproduktivni sustav. Menstruacija je tada neizravno povezana s Rasa Dhatu, plazma i limfno tkivo, kao njegov upa-dhatu ili bi-proizvod. Stoga će se ova vitalna tkiva u tijelu morati promatrati i usredotočiti na njih za učinkovit program liječenja bilo kojeg menstrualnog poremećaja.

Rečeno je da većina menstrualnih poremećaja proizlazi iz blokirane energije u reproduktivnom sustavu. To zauzvrat uzrokuje začepljenje i stagnaciju koja može dovesti do boli, neredovitih ciklusa, obilnog krvarenja, slabog krvarenja, fibroida ili cista. Ustajala energija može biti uzrokovana mnogim problemima, uključujući Stres, toksine, upale, hladnoću i/ili stezanje.

Za vrijeme menstruacije, Apana Vayu (vjetar koji teče prema dolje) je u punoj snazi. Stoga je ključno njegovati ovu energiju u ovo vrijeme održavajući svoju aktivnost niskom i naš fokus usmjeren prema unutra.

Aktivnosti koje treba izbjegavati tijekom menstruacije

• Joga, pranajama i meditacija
• Vježbanje
• Biciklizam, plivanje, skakanje, trčanje
• Pretjerano pričanje i smijanje
• Ostati budan do kasno
• Spolni odnos
• Kuhanje uz vatru
• Pretjerano raditi
• Dizanje teških tereta
• Pranje kose
• Rezanje noktiju
• Izravno sunce (dugotrajno)

Gore navedene aktivnosti imaju tendenciju da pojačaju pranu, energiju koja se kreće prema gore; uzrokujući zbrku između ove dvije sile, smanjeni Imunitet i iscrpljenost. Ove aktivnosti treba strogo izbjegavati započeti nekoliko dana prije početka ciklusa, do trećeg dana menstruacije (minimalno) ili dok ne prestane obilno krvarenje.

Kao i kod bilo kojeg drugog poremećaja, menstrualne nepravilnosti mogu se podijeliti na 3 doshe (Vata, Pitta, Kapha), 5 elemenata (eter, zrak, vatra, voda, zemlja) i 20 guna (kvaliteta). Svaka doshična neravnoteža otkrit će različite simptome i stoga zahtijeva specifično, jedinstveno liječenje.

Vata posjeduje kvalitete suhog, nepravilnog, hladnog, pokretnog, grubog, laganog i suptilnog; tako da će menstrualna neravnoteža Vata prirode također posjedovati ove kvalitete. Od gore navedenih poremećaja, amenoreja i oligomenoreja su primjeri Vata neravnoteže, zajedno s dismenorejom, PMS-om i PMDD-om, ovisno o specifičnim manifestiranim simptomima.

Uobičajeni simptomi Vata neravnoteže tijekom menstruacije

• Oskudne, suhe menstruacije
• Svjetlosni tok
• Smeđe ili tamnocrvene boje
• Neredoviti ciklus, uvijek promjenjive duljine
• Pretjerano dug ciklus (preko 32 dana)
• PMS može uključivati ​​tjeskobu, zabrinutost, probleme sa spavanjem, brzu promjenu raspoloženja; žudnja za slanom, slatkom ili proteinima; iscrpljenost i umor
• Grčevi zbog hladnoće i stezanja u maternici
• Zatvor i plinovi prije ili tijekom menstruacije

Ako je Vata visoka u tijelu i umu žene, vjerojatno će se pojaviti u mjesečnom ciklusu. Stoga, ako smo u stanju smiriti Vatu tijekom cijelog mjeseca, ciklus će se prirodno vratiti u ravnotežu. Imajte na umu da što je poremećaj kroničniji, to će proces liječenja biti duži i intenzivniji.

Pitta posjeduje svojstva vruće, oštre, lagane, rasprostranjene, tekuće, masne i prodorne, pa će stoga i Pitta menstrualna neravnoteža pokazivati ​​slične kvalitete. Od gore navedenih menstrualnih poremećaja, Pitta neravnoteža može se pojaviti u dismenoreji, menoragiji, PMS-u i PMDD-u, ovisno o specifičnim simptomima neravnoteže.

Uobičajeni simptomi Pitta neravnoteže tijekom menstruacije

• Pretjerano strujanje, tipično jarko crvene boje
• Pretjerana toplina u tijelu koja se manifestira kao valovi vrućine, osip, crvenilo ili iritacija
• Iscjedak ima kiseo, metalni ili “mesnati” miris
• Rijetke stolice prije ili tijekom menstruacije
• Simptomi PMS-a mogu uključivati: akne, ljutnju, razdraženost, mrzovoljnost, prgavu narav, oštar apetit, valunge, mučninu i intenzivnu želju za slatkim
• Oštri grčevi zbog pretjerane topline obično se javljaju nakon početka krvarenja
• Izravno sunce, pretjerana toplina i vruća, začinjena hrana pojačavaju simptome

Ako je Pitta visoko u tijelu i umu žene, vjerojatno će se pojaviti u mjesečnom ciklusu. Stoga, ako uspijemo umiriti Pittu tijekom cijelog mjeseca, ciklus će se prirodno vratiti u ravnotežu. Imajte na umu da što je poremećaj kroničniji, to će proces liječenja biti duži i intenzivniji.

Kapha Dosha je energetska sila Zemlje i Vode i stoga posjeduje kvalitete teške, spore, stabilne, guste, tekuće, hladne, meke, tvrde, zamućene i grube (kao u čvrstom stanju). Kapha menstrualni poremećaj tada će imati slične kvalitete. Što se tiče zapadnjačkih poremećaja menstruacije, Kapha poremećaji mogu spadati u kategorije menoragije, dismenoreje, PMS-a, PMDD-a, fibroida i cista, ovisno o simptomima koji se manifestiraju.

Uobičajeni simptomi Kapha neravnoteže tijekom menstruacije

• Dugotrajna menstruacija, krvarenje preko 7 dana
• Obilno krvarenje više od 3 dana
• Kratak do prosječan ciklus, menstruacija svakih 22-28 dana
• Vrlo redoviti ciklus (tj. uvijek 28 dana)
• Teško i prekomjerno zgrušavanje tijekom krvarenja
• Iscjedak može biti sluzav ili mastan
• PMS može uključivati ​​zadržavanje vode, nadutost, oticanje, osjetljivost dojki, osjećaj težine, pospanost, umor, mučninu, tugu, depresiju i žudnju za masnom, slatkom ili slanom hranom
• Tupi grčevi zbog zadržavanja vode, hladnoće i blokirane-stagnirajuće energije u maternici
• Ponavljajuće gljivične infekcije ili leukoreja

Ako je Kapha visoko u tijelu i umu žene, vjerojatno će se pojaviti u mjesečnom ciklusu. Stoga, ako smo u stanju smiriti Kapha tijekom cijelog mjeseca, ciklus će se prirodno vratiti u ravnotežu. Imajte na umu da što je poremećaj kroničniji, to će proces liječenja biti duži i intenzivniji.

Nastavite na 2. dio kako biste otkrili ayurvedski plan liječenja!