Ayurveda Kapha-umirujuća joga: poza mrtvaca s potporom

Joga poza koja umiruje Kapha

Sjednite ispruženih nogu ispred sebe. Postavite podupirač, jastuk ili više pokrivača na križnu kost. Pri izdisaju polako spustite gornji dio tijela natrag preko oslonca. Trebali biste osjetiti blagi otvor kroz prednje tijelo, a vrat bi vam trebao biti dugačak. Oslonite ruke na tlo malo dalje od tijela s dlanovima okrenutim prema gore. Eksperimentirajte s stavljanjem presavijene deke ispod glave. Opustite tijelo, zatvorite Oči i promatrajte dah. Primijetite kako vam dah postaje sporiji i mekši. Neka vaše misli i brige nestanu pri svakom izdisaju i počnite uživati ​​u tišini i tišini svog uma. Dopustite sebi da uđete u stanje čiste opuštenosti dok održavate svijest.

Kapha fokus:

Uživajte u relativno kratkom vremenu (5-10 minuta) u Savasani. Obratite posebnu pozornost na suptilne promjene i osjete u svom tijelu, umu i dahu.

Prednosti:

Potpuno opuštanje. Oslobađa fizičku i mentalnu napetost, poboljšava Imunitet i omogućuje vašem tijelu da integrira vašu praksu joge.