Ayurveda Pitta-umirujuća joga: poza stolca

Joga poza koja umiruje Pittu

Započnite u planinskoj pozi sa stopalima razmaknutim od kukova, nožnim prstima lagano okrenutim prema unutra. Na udisaju savijte koljena i sjednite u zamišljenu stolicu, dok ruke vučete naprijed i iznad glave (ruke uz uši). Neka stražnji dio tijela bude ekspanzivan. Udahnite potpuno i produžite izdisaj.

Pitta fokus:

Dišite u stražnji dio tijela. Opustite položaj prije nego što se previše zagrijete. Podsjetite se na opušteni napor u pozi. Umjesto da neko vrijeme zadržite položaj, ostanite tečni i s dahom ulazite i izlazite iz položaja nekoliko ponavljanja.

Prednosti:

Gradi snagu u bedrima i trbuhu, kao i izgradnju kapaciteta pluća i izdržljivosti.