Ayurveda Pitta-umirujuća joga: Tijek poza djeteta

Joga poza koja umiruje Pittu

Iz položaja djeteta, udahnite da biste se vratili na ruke i koljena. Pri sljedećem udisaju podignite gornji dio tijela kako biste došli u klečeći položaj, dok ispružite ruke ispred sebe, a zatim iznad glave. Držite pogled na horizontu ili ispod njega. Pri izdisaju dosegnite i spustite gornji dio tijela udesno dok spuštate kukove do peta. Ispružite ruke od kukova. Dišite u otvor duž lijeve strane tijela. Udahnite kako biste se vratili u klečeći stav s rukama iznad glave, zatim izdahnite zauzevši pozu na lijevu stranu. Ponovite nekoliko puta usklađujući dah s pokretima.

Pitta fokus:

Prepustite tijelo izdahu. Uživajte u jednostavnosti poze i nježnom otvaranju bočnog tijela.

Prednosti:

Isteže međurebarne mišiće, nježno pali agni i osvještava stražnji dio tijela, oslobađajući tako zadržanu napetost.