Ayurveda Vata-Pacifying Yoga: Široki stojeći nagib naprijed

Joga poza koja umiruje Vatu

Počevši od planinske poze, zakoračite lijevom nogom unatrag i zakrenite stopala tako da budu okrenuta prema strani vaše prostirke. Trebali biste biti u širokom stavu s nožnim prstima lagano okrenutim prema unutra. Privucite ruke do bokova i izdahnite dok se lagano ispružate prema dolje u pretklon. Ruke mogu ostati na bokovima, ili ih postaviti na pod, blokove ili bilo koji drugi oslonac koji vam omogućuje da budete u pretklonu s dugom ispruženom kralježnicom. Krećite se svojim dahom. Dok udišete, lagano se podignite i savijte malo dublje dok izdišete.

Vata fokus:

Zagrlite mišiće uz Kosti kako biste poduprli snažne noge i dišite duboko u područje trbuha potičući pokrete i unutarnju masažu.

Prednosti:

Potiče energiju koja se kreće prema dolje (apana vayu); otvara kralježnicu, tetive koljena i prepone; opušta i pomlađuje tijelo aktiviranjem parasimpatičkog živčanog sustava; te masira trbušne i zdjelične organe.