Ayurveda Vata-umirujuća joga: noge uz zid

Joga poza koja umiruje Vatu

Ležeći u fetalnom položaju, primaknite stražnjicu što bliže zidu. Okrenite se na leđa i ispravite noge uza zid. Stražnja strana bedara, listovi i/ili pete će se oslanjati na zid. Ispružite ruke uz tijelo s dlanovima okrenutim prema gore, stvarajući malo prostora ispod pazuha. Zatvorite Oči i ostavite se u ovom položaju pet do petnaest minuta.

Vata fokus:

Odmorite se i pomladite. Osjetite protok krvi koji hrani organe. Neka unutarnji pogled bude u vašem srcu. Zamišljanje težine na stopalima ili zdjelici pomaže uzemljiti vatu stvarajući osjećaj težine.

Prednosti:

Smiruje i obnavlja Živčani, endokrini, krvožilni i imunološki sustav.