Ayurveda

3-dnevno ayurvedsko čišćenje

Čišćenja su sjajan način za resetiranje vašeg sustava i utrti put donošenju boljih zdravstvenih izbora u budućnosti. Dugoročni programi detoksikacije često u početku donose niže razine energije i preporuča se da ih radite samo kada ste u mogućnosti uzeti malo vremena na poslu i u svakodnevnom životu. Također se preporuča samo tijekom blažih vremenskih sezona u proljeće i jesen. Ako žudite za detoksikacijom, ali izvan sezone je ili ste jednostavno prezauzeti da biste se posvetili duljem čišćenju, ayurvedsko čišćenje može se prilagoditi vašim trenutnim potrebama, sezoni i rasporedu. I premda trodnevno čišćenje nije pretjerano dugo, ipak može biti vrlo moćno za detoksikaciju vašeg tijela, balansiranje vašeg uma, poticanje probave-metabolizma i postavljanje pozornice za zdraviju budućnost.

Ovo trodnevno čišćenje prikladno je za sve različite tipove tijela i neravnoteže, iako može doći do malih promjena za vaše specifične Vata, Pitta i Kapha potrebe (više pročitajte ovdje). Sastoji se od mono-jednodijelne dijete kitchari, biljnih lijekova za čišćenje, podmazivanja uljem (iznutra i izvana), znojenja i nekoliko drugih potreba za samonjegu. Ova tablica korak po korak postavljena je kako bi vas vodila u vrlo specifičnom trodnevnom režimu čišćenja; međutim, po potrebi se mogu napraviti izmjene. Najvažniji čimbenici bit će pridržavanje kitchari dijete, izbjegavanje šećera i kofeina i primjena što je više moguće preporučenih postupaka samonjege.

Evo popisa vaših preporučenih potreba za čišćenjem:

Biljne potrepštine:

Prehrambene potrebe:

Basmati riža ili smeđa riža (koristite kvinoju za Kapha tipove)
Mung dal (narezani žuti mung grah, zamjena s narezanom crvenom lećom)
Agni Churna ili slični začini
Obični Ghee (zamjena s kokosovim uljem za Pitta ili sezamovim uljem za Vata i Kapha tipove)
Povrće poput kelja, raštike i mrkve

Isprobajte naš klasični Kitchari recept za čišćenje!

Potrebe za samonjegu:

Kliknite ovdje za kopiju ovog grafikona za ispis.

Slijedite ovu tablicu najbolje što možete za svaki dan čišćenja. Kao što vidite, ovo čišćenje zahtijeva puno vremena i stoga ga je najbolje raditi neradnim danima. Za “prekide” između aktivnosti, preporuča se opuštanje, odmor, izbjegavanje društvenih aktivnosti i neko vrijeme provesti u “Samoučenju”. Izvucite maksimum iz svog čišćenja i zadržite svoj integritet na visokom nivou! Ti si vrijedan toga!

Nakon što čišćenje završi, polako unosite nove namirnice, ali nastavite jesti tople, hranjive obroke i izbjegavajte svu hladnu i sirovu hranu barem tjedan dana. Nastavite s praksama samonjege koliko god možete, čak i ako samo nekoliko dana u tjednu. Na primjer, možete napraviti kupku od đumbira 1 do 2 dana u tjednu, nastaviti piti detoksikacijski Čaj, šetati 20 minuta dnevno, prakticirati samouljnu masažu 1 dan u tjednu i odvojiti vrijeme za 10 minuta posredovanje svakog jutra. Upamtite, čišćenje nije brzo rješenje samo da biste se vratili svojim starim navikama; umjesto toga, upotrijebite ga kao preliminarnu mjeru za resetiranje vašeg tijela i uma s namjerama i akcijskim planom za održavanje ovih zdravih praksi s vama svaki dan.

Korisne poveznice:

Isprobajte naš ayurvedski komplet za detoksikaciju!

Detox-Kit-1-1024×567-300×166.jpg” alt=”Daily Detox Kit 1 1024×567″ width=”300″ height=”166″ title=”3-dnevno ayurvedsko čišćenje 4″/>