Ayurveda Vata-umirujuća joga: Potpuni jogijski dah

Joga poza koja umiruje Vatu

Pronađite udoban sjedeći položaj. Polako duboko udahnite u trbuh. Osjetite kako dah širi kožu trbuha bočno, prema van i prema dolje. Nakon što vam se trbuh napuni, usmjerite dah u prsni koš. Osjetite kako se prsni koš širi bočno poput harmonike. Krećući se od rebara, uvucite dah u prsa. Srce i ključne Kosti će se podići. Da biste oslobodili dah, izbacite dah iz prsnog koša, zatim prsnog koša i na kraju trbuha. Napravite nekoliko rundi ovog trodijelnog daha.

Vata fokus:

Povećanje duljine udisaja.

Prednosti:

Smiruje Živčani sustav, usporava um, njeguje svijest i povećava kapacitet pluća.