Ayurveda Pitta-umirujuća joga: poza djeteta

Joga poza koja umiruje Pittu

Počnite na rukama i koljenima. Spojite velike prste i razdvojite koljena malo šire od udaljenosti kukova. Na izdisaju klizite bokovima unatrag da sjednete na pete. Stavite čelo na pod, a ruke naslonite uz tijelo. Ako je to neugodno za koljena, stavite pokrivače, podupirač ili jastuke ispod torza.

Pitta fokus:

Dišite u stražnji dio tijela. Primijetite dah u stražnjem dijelu tijela. Osjetite kako se donji dio leđa napuhuje, prsni koš se otvara i kako se lopatice šire.

Prednosti:

Isteže kralježnicu i leđne mišiće, smiruje Živčani sustav i nježno masira probavne i zdjelične organe.