Bočna daska (Vasisthasana)

Joga poza koja umiruje Kapha

Počnite na rukama i koljenima s rukama u širini ramena i koljenima u širini kukova. Široko raširite prste. Ispružite lijevu nogu iza sebe i stavite lijevi taban na pod. Lijeva noga je ravna, a stopalo u liniji s desnom nogom. Pritisnite gornji dio desnog stopala i potkoljenice u tlo. Pri snažnom udisaju povežite se sa svojim središtem dok dosegnete lijevu ruku ravno iznad glave. Raširite prste i dohvatite nebo. Držite vratnu kralježnicu poravnatu s ostatkom kralježnice dok gledate u lijevu ruku. Disati. Ponovite na drugu stranu.

Modificirana verzija: Stavite lijevu ruku na bok i okrenite lijevo rame prema leđima. Ponovite na drugu stranu.

Kapha fokus:

Otvaranje i širenje bočnog dijela tijela prema nebu stvara prostor u prsima, ramenima i kralježnici.

Prednosti:

Jača trbuh, ruke i noge te poboljšava ravnotežu.